Scientific Principles of Strength Training

”This book was written for those who really want to understand the
“why” of training for powerlifting. The “why” of some programs being
effective and some others not and sometimes both for different people.
It was written in a mostly casual tone, but will occasionally delve into
deeper scientific language.”

Liikuntaravitsemus

”Jos ruokavalion perusta on hyvä, voi laadultaan huonojakin ruokia syödä kohtuudella ilman että ruokavalion kokonaislaatu erityisesti kärsisi.”

Fat Loss Forever

Paras dieetti sinulle on sellainen, jota pystyt noudattamaan pitkällä aikavälillä mahdollisimman pienellä itsekontrollilla!

Älä menetä itseäsi jahdatessasi unelmiasi!

26.1.2020By Esko TiainenYleinen

Y-akatemiaan tullessani tunsin välittömästi, kuinka vastuunkannon pitkä ja käyrä sormi, oma sormeni, osoitti voimakkaasti minua kohti. Tästä alkoi aikaisemmasta täysin poikkeava jakso elämässäni ja vastuu oppimisestani oli pelkästään minulla itselläni. Rohkenin ensimmäistä kertaa elämässäni lähteä tekemään asioita omien unelmieni ja intohimojeni eteen ja jo parin ensimmäisen kuukauden jälkeen meillä (@raffihaasteet) oli tarkat tavoitteet lyötynä lukkoon … Read More

12 elämänohjetta -käsikirja kaaosta vastaan

Elämä on kärsimystä. Elämässä tulee aina olemaan kärsimystä. Kun tapahtuu jotain meille odottamatonta, syntyy kaaosta, jota seuraa kärsimystä. Kaaoksen vastapainona tulee olla järjestystä elämänhallinnan säilymisen vuoksi ja onnellinen elämä sijaitseekin jossain kaaoksen ja järjestyksen välimaastossa ja molemmat ovat välttämättömyys, emmehän voi hallita kaikkea ympärillämme tapahtuvaa ja se tulee hyväksyä. Tässä kirjassa Peterson kertoo 12 elämänohjeen avulla, kuinka saavuttaa onnellisuutta tavoittelemalla henkilökohtaista, parempaa järjestystä ja hyväksyä kaaos osana elämää. Olemme kaikki epätäydellisiä, mutta omat rajoitteemme ovat lisäksi välttämättömiä tehdessä elämästämme tarkoituksellista.

Kuinka olla piittaamatta p*skaakaan

Kun ihminen tiedostaa itselleen tärkeät arvot ja tarpeen tullen päivittää niitä, mahdollistaa se merkityksellisten asioiden erottamisen toisarvoisista asioista.

Voimaharjoittelun käsikirja

”Tähän kirjaan on koottu viimeisin tutkimusnäyttö voimaharjoittelusta ja allekirjoittaneen kymmenissä lajeissa kovaa tuloskehitystä tuonut valmennuskokemus siten, että maksimivoiman, nopeusvoiman, lihasmassan ja kestovoiman harjoittelun tulokset voidaan maksimoida, Kirjan avulla lukija oppii ymmärtämään syvällisesti tärkeimmät lainalaisuudet voiman eri lajien kehittämisessä.”
– Tuomas ”Atleettinen Partasuu” Rytkönen

The Ultimate Guide To Body Recomposition

”As you will see, body recomposition (building muscle while losing fat) is not quite as
straightforward as merely losing fat or merely building muscle. In our opinion, achieving both
of these goals at the same time will require more attention to detail and a more optimized
approach than your typical run-of-the-mill bulking or cutting diet. In this book, our goal is to
get everything just right.”