Author: Esko Tiainen

”Jos ruokavalion perusta on hyvä, voi laadultaan huonojakin ruokia syödä kohtuudella ilman että ruokavalion kokonaislaatu erityisesti kärsisi.”

”Oikein suunnitellun ja toteutetun voimaharjoittelun suorituskykyä edistävät hyödyt niin urheilun kuin jokapäiväisten toimintojen kannalta ovat kiistattomat.”

Elämä on kärsimystä. Elämässä tulee aina olemaan kärsimystä. Kun tapahtuu jotain meille odottamatonta, syntyy kaaosta, jota seuraa kärsimystä. Kaaoksen vastapainona tulee olla järjestystä elämänhallinnan säilymisen vuoksi ja onnellinen elämä sijaitseekin jossain kaaoksen ja järjestyksen välimaastossa ja molemmat ovat välttämättömyys, emmehän voi hallita kaikkea ympärillämme tapahtuvaa ja se tulee hyväksyä. Tässä kirjassa Peterson kertoo 12 elämänohjeen avulla, kuinka saavuttaa onnellisuutta tavoittelemalla henkilökohtaista, parempaa järjestystä ja hyväksyä kaaos osana elämää. Olemme kaikki epätäydellisiä, mutta omat rajoitteemme ovat lisäksi välttämättömiä tehdessä elämästämme tarkoituksellista.

Kun ihminen tiedostaa itselleen tärkeät arvot ja tarpeen tullen päivittää niitä, mahdollistaa se merkityksellisten asioiden erottamisen toisarvoisista asioista.

”Tähän kirjaan on koottu viimeisin tutkimusnäyttö voimaharjoittelusta ja allekirjoittaneen kymmenissä lajeissa kovaa tuloskehitystä tuonut valmennuskokemus siten, että maksimivoiman, nopeusvoiman, lihasmassan ja kestovoiman harjoittelun tulokset voidaan maksimoida, Kirjan avulla lukija oppii ymmärtämään syvällisesti tärkeimmät lainalaisuudet voiman eri lajien kehittämisessä.”
– Tuomas ”Atleettinen Partasuu” Rytkönen

”As you will see, body recomposition (building muscle while losing fat) is not quite as
straightforward as merely losing fat or merely building muscle. In our opinion, achieving both
of these goals at the same time will require more attention to detail and a more optimized
approach than your typical run-of-the-mill bulking or cutting diet. In this book, our goal is to
get everything just right.”